あづみの健康体操
制作：長野県安曇野市（2016年）
対象：子どもから高齢者まで全世代
原曲：安曇野市歌「水と緑と光の郷」
体操バージョンへの編曲：飯沼信義 ピアノ：中島加恵
振付／映像出演：横山みゆき（安曇野市 健康推進課 健康運動指導士）
効果：平均5Met’s程度、1回体操を行うと約10～20kcal消費。これはラジオ体操（第1）の倍以上の身体活動量。
（松本大学人間健康学部スポーツ健康学科 根本賢一教授監修のもと計測）
※Met’s＝身体活動の強度を示す単位
主な利用場面：市内で開催されるイベント、地区公民館や保健センターで行われる体操教室等
健康推進課の横山みゆきさん（健康運動指導士）にお話を伺いました。
Q 体操を制作した理由を教えてください
横山さん
「市制十周年を記念して市歌「水と緑と光の郷」が制定された為、市歌の普及と健康長寿のまちづくりの一環として作成しました」
Q 体操づくりでこだわったことは何ですか？
横山さん
「1番は『豊かな水』、２番は『リンゴ狩り』、３番は『稲穂』と安曇野市の特色を表現した動作を盛り込んだところです」
Q これまでの成果を教えてください。
横山さん
「2016年5月から2018年11月末（現在）までに、約4800名の住民の方と体操を実施しました。
『毎日YouTubeを観ながら体操をするようになって、痩せた』、
『信州の特産等いろいろ動作に入っていて楽しいし、体がほぐれます』などの声をいただいております。
また市内40の介護・福祉事業所でもDVDを活用して体操を実施してくれています」
Q 体操のポイントなど、メッセージがありましたら一言どうぞ。
横山さん
「2番の「リンゴ狩り」動作に皆さま苦戦しながらも楽しんでくれます。
安曇野の情景も想像しながら、是非一度体操を行ってみてください！」
＜長野県安曇野市＞
人口約10万人。北アルプスの山麓に広がる、のどかな田園のまち。山々の雪解け水が川に流れ、
湧水が溢れ、生命を育み、春夏秋冬、色鮮やかな季節を楽しむことができる。
編集長のコメント
癒し系の音楽からは、アルファ波が出ている気がします。
身体活動量がラジオ体操（第1）の倍以上というのは驚き。
